Почему некоторые витамины нельзя принимать на ночь: реальная опасность

Иногда люди принимают витамины, не задумываясь о том, что могут быть побочные эффекты.

Особенно часто подобные нежелательные явления случаются, если витамины употребляются перед сном.

Например, с витаминами группы B. Да, они полезны для кровеносной и нервной систем.

Но они же, говорят эксперты, могут стимулировать активность мозга, что оборачивается проблемами с засыпанием.

Поэтому специалисты рекомендуют их принимать утром или во время обеда.

D и мультивитамины

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, нервной системы и нашего иммунитета. Плюс – антибактериальные свойства.

Однако если его принять вечером, то может замедлиться выработка мелатонина, что приведет к нарушению сна.

По этой причине эксперты советуют витамин D принимать утром.

Мультивитамины также лучше принимать утром или во время обеда. Дабы не навредить качеству сна.

С

Витамин С поддерживает наш иммунитет, помогая лейкоцитам эффективно бороться с вредными микроорганизмами.

Кроме того, важна его роль в процессе заживления ран, укрепления стенок сосудов, обеспечении здоровья кожи и тканей.

Он же способствует уменьшению кровяного давления и уровня холестерина.

Но на ночь аскорбиновую кислоту (витамин С) не нужно принимать, поскольку натощак прием у некоторых людей может спровоцировать раздражение слизистой оболочки желудка.

Также возможен желудочно-кишечный рефлюкс (перемещение содержимого желудка в пищевод и ротовую полость).

Кальций

Не нужно перед сном принимать и кальций.

Он может уменьшить эффективность антибиотиков или лекарств от гипертонии.

Также он может помешать организму нормально усваивать железо, цинк и магний